le Hatha Yoga

Diplômée de l´école Agama (formation validée par la fédération française de yoga ainsi que par Yoga Alliance), j´enseigne le yoga depuis 2012.
Le hatha yoga est le yoga le plus connu, le plus populaire et le plus pratiqué en France : c’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga. Le but du Hatha Yoga est d'obtenir une plus grande souplesse ainsi qu'une bonne fluidité tant physique que nerveuse. Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratiquait en Inde dès le IIIè millénaire avant J.C.

En sanskrit c´est l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. 

Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non compétitif et qui repose sur l´écoute de soi.  Il se pratique avec douceur, lenteur et dans le plaisir. Cette discipline complète et accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un fort potentiel de progression.

Nous explorerons ensemble les postures physiques (asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation.

La pratique du yoga a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental : il peut soulager divers types de maux tels que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété pour vous apporter une sensation de calme, de bien-être et de sérénité.

A court et long termes, on peut ainsi s’attendre à voir diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, sa mémoire, sa concentration, retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global. 

La pratique de Prânayâma est une des grandes clés du Yoga dans son ensemble. Elle développe la respiration et harmonise l'influence de l'énergie nerveuse, donc du mental, sur le corps. Elle est particulièrement reposante et revitalisante et permet une prise de conscience de la réalité de l'énergie.

Dans sa forme la plus profonde, plus près du yoga d’origine, le yoga est une pratique spirituelle qui nous éveille à la vraie sagesse, à la joie et à la compassion.

En approfondissant les pratiques (avec des méditations sur le pardon, le lacher prise ou conduisant à des visualisations des chakras ou les énergies subtiles, des récitations de mantras) nous avançons dans une exploration de notre intérieur en touchant à une dimension plus vaste que nous-même.

Cette dimension permet de vivre le yoga dans son acceptation totale d´”union” de tous les aspects de son être ( physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel) c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse. Il amene à prendre conscience progressivement de sa vrai place et de son lien avec l’univers. Ainsi le yoga, pratique très personnelle paradoxalement aide souvent à s’ouvrir au monde et aux autres.

Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur et dans ce role de témoin (purusha) ou Conscience Pure. À un niveau de pratique plus poussé, l'illusion des projections et identifications personnelles (Māyā) disparait, permettant au Soi de se révéler dans sa véritable nature.